पेट का मोटापा कम करें, 7 दिन में।

 मोटापा कम करें  



वजन घटाने और  पेट की चर्बी कम करने के उपाय


 वजन बढ़ाना जितना आसान है उसे - उतना ही मुश्किल है कम करना।तो आईये हम  जानते हैं वजन घटाने और  पेट के मोटापे को कम करने की कुछ तकनीक, एक्सरसाइज। आप अपनी दिनचर्या बदले, खाने का समय। क्या खाएं और कितना खाए ।इस बात का ध्यान जरूर रखे जिससे आपकी स्वास्थ्य, पेट कम करने पर उसका प्रभाव पड़े । यही अपका पहला कदम होता है स्लिम बनने के लिए।


मोटापा बढ़ने के पेट निकलने की मुख्य कारण होते हैं

1.  जंक फूड खाना, बाहर का तली भुनी मसालेदार चीजें खाना ।

2.  ज्यादा चाय पीना ।

3.  ढंग से खाना ना खाना।

4.खाना खाने के बाद ही सो जाना और कोई काम ना करना।

5.  तनाव में रहना।

6. ज्यादा शक्कर का उपयोग करना।

7.  तेल का ज्यादा इस्तेमाल करना।

8. हर समय लेटे रहना।

9.  खाने में चावल ज्यादा खाना।

10.  एक्सरसाइज न करना।

आगे पढ़ें पेट दर्द केसे कम करें।


मोटापा/पेट चर्बी कम करने के उपाय__


1. सुबह जल्दी उठने की आदत डाले।

2. एक्सरसाइज करें।

3.  आहार ले ।

4. सोने से 2 घंटे पहले खाना खाया ।

5. जब हम तनाव में होते हैं तो शरीर में हार्मोन बढ़ जाता है। जो मोटापे का कारण होता है।

6. तनाव मुक्त रहे। अपना तनाव कम करें।

7. सुबह उठते ही गुनगुने पानी का सेवन करें ।

8. गर्म पानी में निंबू निचोड़ कर खाली पेट पिए।

9. दिन में ज्यादा पानी पिए।

10. भरपूर नाश्ता करें पूरी बॉडी में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं।

 11. नींबू अदरक को अपनी  डाइट में शामिल करें।

 12. सुबह थोड़ी देर व्यायाम करें ।

13. शक्कर का प्रयोग कम करें ।

14 . प्रोटीन ज्यादा मात्रा में ले।

15.  ग्रीन टी पिए।

16. गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़ कर पीए ।

17. हर्बल चाय पिए।

 18. सुबह-शाम सैर करें।

19. खाने में फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं।

20. खाने में तेल का कम उपयोग करें।

21. खाना एकदम से ना छोड़े। धीरे-धीरे करके अपना खाना कम करें ।आप दिन में चार या पांच बार खाना खा सकते हैं किंतु थोड़ा थोड़ा करके ।

22. पतले होने के लिए व्यायाम करें ।

23.  फल व सब्जियों का उपयोग करे।


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